Kolejna sprawa jaki to wypadek, i czy z mięśnia są całe, jeśli noga straciła mase poprzez unieruchomienie, wszytskie przyczepy mięśnia są na swych miejscach to jak zaczniesz trenować powinna wrócić do poprzednich rozmairów Złamanie 1 kości śródstopia,ścięgna na swoim miejscu,noga straciła masę poprzez unieruchomienie,a więc zaczne trenować i [...]
Hmmm no nic myslalem ze jest T5 na emulatorze. A jak nie ma to niedlugo moze bedzie, bo nowe emulatory i ROMY powstają stosunkowo szybko. Ja rzne w T3 i jest bosko :) Pozdrawiam Galus
skorupki jaj ew wapn tabsy aczkolwiek suplementacji jakiejkolwiek nie odczujesz, taka prawda z doswiadczenia to tak: -nie żreć na potege jak wysilek jest mocno ograniczony -nie przemeczac na szybko po zdjeciu gipsu -pamietac ze pelen zrost z przebudowa kośćca to coś kolo roku
Skupiaj się na ćwiczeniach podstawowych. Zrób jakiś plan calościowy 2-3x w tygodniu. Ze sztangielkami 2x20kg szybko ci się skończy obciązenie, jak masz możliwość zapisać się na siłownie to ok. Co do diety - musisz zacząc JEŚĆ, poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone a dowiesz się pewnie paru rzeczy czego unikać, co jeść i kiedy, staraj się [...]
Bieganie, nawet spokojne, generuje większy koszt energetyczny. Przez pierwsze tygodnie biegnij zdecydowanie wolniej, rób nawet marszobiegi. Jesteś bardzo młody - przy regularnym treningu kondycja dość szybko się poprawi. Żeby nie przeciążyć stawów - możesz trenować zamiennie: bieg (lub marszobieg) z rowerkiem. Jak już poprawisz trochę swoją [...]
bedzie jak zercie bedzie to i do przyszlego pazdziernika bedzie...moze nie juz tak szybko ale bedzie...a witaminy...takie podstawowe np Daily Formula ladnie wychodzi...alboi nasze polskie olimpowskie
ćwicze aqua. Powiedzcie mi czy ten THYROTHERM cosik mi pomoże?? Szybko się zrażam i jak nie będę widziała efektów to lipa. A tak na marginesie to dzięki za odpowiedzi:)))
Brzuch sie regeneruje szybko - jakchcesz możesz ćwiczyć nawet codziennie - np na zakończenie treningu ---- pamiętaj że w ćwiczeniach brzucha ważna jest bardzo technika - musisz się skoncentrowac , nie szarpać - czuć że wszystko jest napięte a jak zaczynają boleć to mówisz sobie - jeszcze 10 i robisz 10 Pozdrawiam Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do [...]
W łydki wcale nie ma bólu jak sie bije. Można lekki dyskomfort po injekcji mieć ale to przechodzi. Dla mnei zaleta walenia w łydke jest to że szybko sie rozejdzie soczek bo wkońcu jestem prawie w cioagłym ruchu. Pozdro
jw okropnie wyglada chudzileec z opona na bruchu =) odpowiedni trening dieta i jest dobrze . jak dla mnie twoim plusem jest wzrost powinno byc latwiej. poczytaj na temat treningu act i troche o diecie postepuj z zasada 2g bialka na kg ciala okolo 6 g weglowodanow /kg 1.5 t /kg zbilansuj diete jak masz problem zainwestuj w gainera tylko pamietaj [...]
Lepiej późno niż wcale maatisek! Jak to ujął kolega wyżej oni Ci tam wszystko pokażą.. ale jeżeli masz słabą kondycję i wytrzymałość to szybko się zniechęcisz prawdopodobnie.. biegaj sobie na przyklad na razie 3x w tygodniu truchtem ew. skacz na skakance, zeby poprawic wydolnosc i kondycje ;-) Do tego my duzo robimy brzuszkow i pompek wiec nad tym [...]
8 cm w trzy tygodnie , hmm....dużo i nie chce mi sie w to wierzyć , szczególnie że mówisz iż nie zmieniałeś diety , no ale jaka była ta dieta?Być może własnie dzięki spalaniu kalorii podczas tego treningu dieta stała się ujemną kalorycznie.Wiadomo że po treninu siłowym , stan organizmu jeszcze przez kilka godzin utrzymuje się na [...]
[...] nie jesteś tutaj zbyt znany: nie wiem czy Ci ktoś pomoże. Poczekaj, poćwicz, zapisz się do klubu, poza tym sądzę że już powinni zrobić hasło na dział doping - przed takimi jak TY. I nie obrażaj się... Wpadasz na forum i od razu chcesz koksować - chcesz być szybko napakowany? może zamiast koksu qp sobie silikon budowlany (nieważna jaka barwa, [...]
wróci mniej więcej tak samo szybko jak spadła budowa raczej nic nie dała pod kątem biegania.. biegacze nie robią sobie okresowo mezocykli treningowych na budowach
Ja też słabo biegam, więc może się lepiej dogadamy Napisz mi najpierw czy biegałeś już taki dystans, czy dałeś radę bez zatrzymywania się, jaki czas miałeś. Z oddychaniem robię tak, że póki dam radę to oddycham nosem, a jak zaczyna lekko brakować powietrza zaczynam ustami, głęboko ale nie za szybko.
Możesz wykonać łatwiejszą wersję podciągania z podpartymi stopami. Jeśli będziesz podciągał się regularnie szybko opanujesz podciąganie klasyczne. Wg mnie warto kupić drążek, bo niby jak chcesz zrobić postępy w zakresie podciągania? Poprawki WzT ok.
1. jak wyglada u ciebie sprawa z dieta? 2. jaka masz przemiane materii? 3. imho 5ciokilowe hantle to troche za malo ;) 4. dlaczego tylko goorne partie chcesz rozboodowywac? nie zalezy tobie na proporcjonalnej sylwetce? 5. "szybko i małym kosztem"... n/c artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]
Do rzeczy o co Ci chodzi o kreatynę czy o wodę ? Nie można także przesadzać z wodą bo tak jak mówisz szybko będzie jej nadmiar wydalony przy ciężki godz treningu spokojnie możesz popijać ok 1 l wody
[...] nowych talentów. Jest może paru młodych gniewnych ale to wciąż za mało.. Po 2 albo zmienią zasady punktowania itp albo zrobią się z tego totalne szachy. Szkoda Sonnen'a no ale oby Belfort zawalczył szybko z Silvą bo Okamiego to jak będzie w formie pojedzie jeszcze w pierwszej rundzie. W HW za niedługo też się zrobi nudno.. wierzcie na słowo
UFC 117 - Chael Sonnen złapany na dopingu
